СКАЛОЛАЗАНИЕ
•
Существует мнение, что главное
для скалолаза - накачанные руки
и плечи. Мол, чем больше "банки",
тем сложнее трассу ты сможешь
пролезть. Это не так. Я
знаю деву-
шек, которые ни разу не подтянутся
на турнике, но стабильно занимают
призовые места на соревнованиях.
Секрет прост: скалолазание требует
развития всех групп мышц в комп-
лексе. Хорошая ОФП - залогуспеха.
•
В скалолазании важна эргономи-
ка движений. Ее основа - правиль-
ная постановка ног. Ноги априори
сильнее рук - используй это пре-
имущество. Новички часто забыва-
ют про нижние конечности и начи-
нают изо всех сил лезть вверх на од-
них руках. Но зачем подтягиваться,
если можно сделать шаг?
• Двигайся по скале так же, как
лазил в школе по шведской стен-
ке. Поставил ногу, шагнул, взял-
ся за перекладину выше. Пра-
вая нога - левая рука, левая нога
- правая рука. Это "правило диа-
гонали" позволит тебе сохранить
равновесие.
•
В 80-х люди предпочитали ла-
зать по скалам в красивых об-
тягивающих лосинах, и чем бо-
лее блестящими и обтягивающи-
ми они были, тем круче. Сегодня в
моде все широкое - штаны, фут-
болки, рубашки, балахоны с капю-
шоном. Очень модно лазать в шап-
ках - синтетических или шерстя-
ных. Даже летом. Ну а обувь ска-
лолаза - это спортивные скальные
тапочки.
^ ^ i i t пят
В
;
:ж'*2
іякрз
і
ч
•.?ачр
£.■
у
*
<
•
t
Я ш .
■
■,
■ '
.
'v
-
*
у/ ••
•
,
V
<
>
.
-
'
•
>
' ' 1
Ж
'
.
}•
/
■<
:
•
і
J
■
ш
£ * ■
V
'
<Jük
РОМАН
БРЫК
к. м. с., инструктор по скалолазанию
—
найкраще
для фанів!
F u s io n
ш
г л р ,
Soothes SWin
Смогчяот кожу
SENSITIVE
SKIP
БАЛЬЗАМ после БРИТЬЯ
ЗБЕРИ КОМ АНДУ
ДЛЯ НАЙКОМФОРТНІШ ОГО
ГОЛІННЯ ВІД GILLETTE
Скористайся
гелем для
гоління,
який
допомагає захистити
ш кіру під ч а с гоління,
та
зволожувальним
бальзам ом
Fusion.
Вон:*
створені,
щоб працювати в
одній
команді!
Найкраще для чоловіків
« Я
H
ydra
ТНЕ
YDRA
